运动可以排出湿气，从饮食、运动、中药三方面综合调理湿气最有效。
运动可以祛除湿气，增强人体正气，驱除邪气。同时，通过运动，也可以通过汗液排出体内的水分，但运动时要注意适当的补水。
在中医里，湿气是一个特殊的概念。通过运动，可以强身健体，帮助正气，驱除邪气。此外，还可以通过增强脾运化来祛除湿邪。
体育锻炼通过汗液、尿液等带走有害物质。，并加速人体新陈代谢。适当的运动不仅可以消除湿气，还可以减肥、健身、强壮。
1.食谱:
饮食宜清淡，如果食物稠腻，宜清淡。油性食物，如肉类、脂肪类食物，会影响脾胃健康，增加脾胃负担。
一旦脾的化湿功能减弱，湿气就会聚集在中焦。因为体内的湿气没有消除，久而久之就会变成痰浊，痰浊郁结又会由寒转寒变成热或湿气，侵入脏腑和关节，形成其他阴阳不和或痹证。
2.运动:
每天运动1小时左右，保持体内阳气通畅，阳气就永远保持了，使气血从经络循环，使湿气不断代谢。如果一直不运动，湿气就一直处于气滞血瘀的状态，无法排除。对于肥胖者来说，要加强运动，减肥，这是除湿的过程。
3.中草药:
有沈凌白术丸、沈凌白术散、薏苡仁、藿香、佩兰等中药，具有调理、健脾、利尿的作用。这种中药有调理重湿的功效。
湿度重新调理后，症状消失，应及时就医，在医生指导下治疗。
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