冥想5分钟相当于深度睡眠1小时冥想准备:
1。找一个不容易被打扰的地方。
2。利用没有急事的时间。
3。坐直，保持背部挺直。 不要躺下，你可能会睡着，坐直会让你集中注意力。
4。不需要盘腿坐，可以坐在椅子上。
5。芳香疗法、蜡烛和音乐取决于你的喜好。
6。穿着宽松舒适 注冥想的时间地点没有统一的模式，包括姿势。 可以随心所欲冥想不拘泥于形式。 以上冥想准备是之前经验的总结，可以帮助你更快的进入冥想，掌握冥想的招数。 新手可以这样开始5分钟，然后慢慢延长。
第一次请试着感受一下:首先试着深呼吸五次，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。
1。吸气，比以前更深。试着数到1，2，3，4和5。 2.暂停，呼气，将刚刚吸入的空气全部排出，数1，2，3，4，5。 让你吸气和呼气的时间一样长。
3。停下来，再次深呼吸。 好了，深呼吸五次，你觉得在那短暂的时间里，你心里的杂念是不是随着你的呼吸一点点被抽干了？而且现在大脑好像被清空了，随时吸收新的信息，注意力多了，像充电一样？是的，冥想可以让你像从沉睡中醒来一样精力充沛，强化你的注意力，让你更好的控制注意力。
相应的，你就不会被琐事分心，内心会平静放松，思维会更清晰，决策能力也会提高。 冥想好处多多，会逐步呈现，帮助失眠、焦虑、工作压力大的求职者。 当你已经完全掌握冥想，可以随时随地进入冥想状态的时候，你会发现一个全新的自己！
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