呼啦圈的优势
呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为抖呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。呼啦圈的优势:
2、挤压针灸效果:像按摩、针灸一样给腹部、腰部以挤压效果。
3、治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈使其缠绕在腰部，可以刺激肠道，治疗便秘，有效消除便秘带来的痛苦。
4.减重:弹簧产生的中心力有比实际重量重三倍的锻炼效果。通过弹簧对腰部的按摩和旋转呼啦圈时的大量身体锻炼，可以有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时达到健身的目的。
呼啦圈的缺点
大家都知道转呼啦圈是一种非常好的运动减肥方式，转呼啦圈的好处也不一样。但是你知道吗？Turn 呼啦圈也有劣势。对此，我们来看看那些转呼啦圈的弊端。
1.呼啦圈是一种简单的腰部运动，运动量很小。单靠这种运动来达到瘦身效果不太现实。而且呼啦圈扭动摇摆的部分正好在胸腰椎的交界处。当脊柱过度扭转或腹压突然增大时，可能会引起椎管内压力突变，导致血管破裂。
2、拉环健身要讲究科学，否则会适得其反。首先要注意的是，运动时间不宜过长。一般正常成年人要连续锻炼15-20分钟。呼啦圈不能太重，尺寸不能太大，重量大概是食指和中指能负重的程度；腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合这项运动。
3、转呼啦圈主要靠腰部发力，充分锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌，长时间扭动腰部，容易引起或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，患有骨质疏松症的人，会加重病情，老年人和心脏功能差的人容易诱发心律失常或心力衰竭。另外，长期同方向扭转也容易发生肠扭转。
