现在工作节奏越来越快 很多上班族天天呆在电脑前，四肢缺乏一些运动。 所以有些人晚上回家睡觉会失眠。长期失眠严重影响我们的健康和工作效率。 那么怎样才能改变失眠的情况呢？那就从脚开始吧。 也就是说睡前足浴 

睡前足浴虽然简单，但是可以收到很好的效果。可以在睡前了解足浴的各种好处，将这种保健方法运用到日常生活中。 

足浴是一种简单有效的自我保健方法。 因此，我国民间素有“睡前一锅汤”和“春日洗脚，旭日东升，强身健体；夏天洗脚，祛湿清热；秋天洗脚，润肺润肠；冬天洗脚，腹部暖。” 

中医非常重视足部保健。 人体的五脏在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的经脉有12条，其中6条起于足，足为足三阴之始，足三阳之终。脚上有60多个穴位，沟通内外环境。 

如果能坚持睡前用热水洗脚，可以刺激这些穴位，促进气血循环，调理五脏六腑的功能，疏通全身经络，从而达到祛病祛邪、益气化瘀、滋养元气的目的。 现代医学认为，足部是人体的“第二心脏”，足部有无数神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康密切相关。 因此，经常用热水洗脚可以增强身体的免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。 

从理疗的角度来说，热水洗脚是一种沐浴疗法。 洗脚时，水温以40-50℃为宜，水量以淹没足踝为度，泡脚5-10分钟即可。 同时，用手缓慢、一致、轻松地按摩双脚，先脚背再脚背，直至发热。 这样可以扩张局部血管，兴奋末梢神经，加速血液循环，增强新陈代谢。 如果能长期坚持，不仅具有保健作用，对神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状也有很好的疗效。 

通过上面的介绍，让你在睡前对足浴有了更深入的了解。 睡前足浴对我们身体好吗？所以，无论多辛苦，晚上回家睡觉前一定要泡脚，让我们的脚放松。 希望今天的介绍能给你带来更多的健康知识。

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