对于平时超重的女性来说，想通过减肥比如运动或者节食来达到瘦身的效果。对于现在减肥的女性来说，通常会遇到减肥也会把胸上的肉减掉的窘境。那么在减肥的同时，如何才能在不减肥的情况下减掉身上多余的脂肪呢？接下来，我们就来仔细看看一些有效的保持胸瘦的方法。
 

1.减肥不减肥:正常吃早餐，不吃油腻食物。

最近不吃早餐的人越来越多，早餐是一天的活力之源。建议早餐吃一根香蕉。

香蕉是丰胸的好水果。香蕉不仅含有蛋白质、脂肪等人体不可缺少的物质，还含有许多无机成分，如钙、铁等。最重要的是香蕉几乎不含胆固醇，含盐量少，维生素最多，适合当早餐。另外，香蕉是低热量食物，即使是正在吃减肥的人也可以享用。吃一根香蕉只需8卡路里就能填饱肚子。

2、减肥不减肥:多吃深色蔬菜。

水煮蔬菜减肥法

中午我就用水做饭，吃的很健康，有豆腐，蘑菇，木耳，粉丝等等。早餐和晚餐，七分饱的原则很正常，禁吃甜食。油脂摄入控制得好，自然就没有多余的脂肪了。蔬菜:菠菜、西兰花、胡萝卜等深色蔬菜中含有的β-胡萝卜素可以让咪咪更健康。生菜也是一种优质蔬菜，具有丰胸效果。

3.减肥不减肥:选择有热量标签的食物。

例如，豆浆是一个很好的选择:

1)豆浆有助于降血脂。

2)豆浆富含铁质，非常适合容易贫血或气色差的女生。

3)豆类会含有低聚糖膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便，增加饱腹感。

4)豆浆含有丰富的大豆异黄酮，具有类雌激素的特性，调节内分泌，在减肥的过程中更不容易瘦到胸部。

5)豆类会滋润皮肤，延缓皮肤衰老，甚至有美容美白的功效。

4.减肥不减肥:用低脂植物油炒。

用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶喷油，不要倒。做菜的原则是，少油少盐少味精。

5、减肥不减肥:少吃淀粉和肉类。

不要吃油炸食品！在选择肉类时，最好用鸡肉而不是牛肉。与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂、低热量的特点，肉质更加爽口、鲜嫩。

通过以上对如何减肥不减肥的几种方法的详细介绍。对于平时想要减肥但是又怕胸瘦的女性，不妨按照上面的方法减肥来做。另外，减肥我们不要着急，要通过合理的运动和合理的饮食来达到瘦身减肥的效果。不要为了快速而节食或服用过多的减肥药物。


 

 

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