本文介绍了几种对促进男性睡眠非常有效的食物，希望能提高失眠男性睡眠的素质。尤其是想改善职场工作压力的朋友睡眠，快来了解一下吧！
1.香蕉
香蕉能有效改善男性失眠。
香蕉含有丰富的镁元素，可以放松男性的肌肉。适当的食用可以帮助我们有效的缓解肌肉疲劳。
2.热牛奶
失眠的男性，睡前要适当喝一些温牛奶。
根据我们平常的生活经验，睡前适当喝点温牛奶可以有效促进睡眠。
并且尽量喝温牛奶，可以加速牛奶中营养成分的吸收。
3.食用醋
失眠的男人要适当喝醋。
男性在加班加点和日益紧张的生活节奏中，经常过度劳累，导致睡眠困难。
这时候喝点醋，喝点温水，可以促进男性过度疲劳引起的失眠。
4.意大利面
失眠男性可以适当吃全麦做的面食。据科学研究，小麦食品不仅营养丰富，还能有效提高睡眠的品质。
当然，燕麦制品，比如燕麦，也是可以促进睡眠的理想食物。
睡眠品质的不好不言而喻，对男人的影响不好不言而喻。为了自己的健康，男性一定不能忽视这种现象的出现，应该积极行动起来，从最基本的男性饮食做起，这会给你的健康带来意想不到的好结果。
男人失眠喝什么茶？
侧柏的种子
性平，味甘，能入心经、肾经、大肠经。具有养心安神、润肠通便的功效，适用于头晕目眩、面色苍白、唇钉苍白、惊悸盗汗、便秘等症状的失眠患者。
使用
取侧柏子5克，水煎后服用，可在晚上睡前一次性服用。
莲藕茶
一碗藕粉和一碗水倒入锅中，不断搅拌。搅拌均匀后，可加入适量冰糖作为茶饮，有养心安神的功效。
龙岩百合茶叶
龙眼肉和百合非常适合中午后饮用，有安神定志的作用。
崇高的愿望
性质温和，味苦。能入肺经、心经，有宁心安神、化痰开窍之功效。适用于健忘、惊悸、谵妄、咳痰不爽、心神不宁、多梦等症状的失眠患者。
使用
取远志3克，水煎后服用，晚上睡前可一次性服用。
莉莉
性微寒，味苦，能入心经、肺经，有润肺止咳、清心安神之功效。适用于伴有慢性咳嗽、痰中带血、乏力、心悸、多梦、精神恍惚等症状的失眠患者。
使用
取百合15 ~ 20g，水煎服，晚上睡前一次性服用。
蜂蜜茶
40℃以下的温水或冷水稀释后食用。
合欢
性质温和，味甘，能入心经、肝经。具有安神解郁、活血消肿的功效，适用于伴有抑郁、烦躁、健忘等情志抑郁症状的失眠患者。
使用
取合欢皮10克，水煎服，晚上睡前一次性服用。
龙眼茶
龙眼肉能补心脾，养血安神，可防治失眠、健忘、神经衰弱。
玫瑰花茶
干玫瑰花茶，用开水冲泡，有很好的香味和缓解抑郁的效果。
改善男性失眠的药方
现在很多人被失眠所困，有的半夜睡不着，早上起不来；凌晨一点，总之睡眠时间很短。
麦冬治疗失眠
药方
包括生地、麦冬各15克，磁石、珍珠母各15克，沙参、玄参、金银花各12克。
使用
用量:每日一剂，水煎服，早晚各一次。
功能
主治滋补肝肾，平肝安神。主要治疗失眠。
牡丹皮栀子治疗失眠
药方
它由牡丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克组成。
使用
用量为每日一剂，水煎，早晚服用。
功能
主治:清热凉血，滋阴清热。主要治疗失眠。
何首乌治疗失眠
药方
由生地、制黄精、制玉竹、丹参、夜交藤30克、决明子20克、玉竹15克、合欢皮和川芎各9克、炙甘草6克和3捆长芯组成。
使用
用量:将上述药物煎服，分两次服用，最好在下午和晚上睡前30分钟服用。
功能
主要治疗失眠。
黄芪白术治疗失眠
药方
包括黄芪30克、白术9克、陈皮9克、党参9克、当归9克、甘草9克、升麻15克、柴胡12克。
使用
用量为每日一剂，水煎服，分两次服用。
功能
【主治】补中益气，疏肝解郁。主要治疗失眠。
结论:失眠不是小事。男人如果晚上睡不好，很容易影响第二天的生活。长此以往，也会对他的健康造成严重影响。今天给大家解释一下男人吃什么可以改善睡眠，希望能帮到大家，让大家拥有一个健康的睡眠。
