许多人有早上喝牛奶的习惯。其实早上一杯淡牛奶是补充能量的好方法。但是很多人急着上班，会匆匆喝完牛奶就走。所以很多人会说空腹喝牛奶不好。真的是这样吗？今天边肖将和你分享空腹喝牛奶怎么样？还有喝牛奶的三个误区！
很多人认为空腹喝牛奶不好的主要原因是空腹喝牛奶会引起肠胃不适，从而导致一些腹泻。其实这个观点看似有一定道理，但也不是绝对的。人类腹泻的主要原因不是空腹喝了一杯牛奶，而是因为你体内的肠胃不能空腹接受乳糖。正常情况下，牛奶中含有一定量的乳糖，人体分泌的乳糖酶会分解牛奶中的乳糖。有些人如果体内缺乏乳糖酶，喝了牛奶后就无法消化牛奶中所含的乳糖，从而引发腹泻、放屁、腹胀等一些问题。所以建议不要经常喝牛奶空腹。
喝牛奶的三大误区
1.把牛奶当水喝。
目前市面上大部分牛奶都含有70%的水分，但不要把牛奶完全当水喝，因为除了这70%的水分，牛奶中还含有饱和脂肪酸和动物脂肪，对人的健康会有一些不利影响。因此，建议成人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之间。
2.我认为多喝牛奶会使你发胖。
很多老人都说自己太瘦了，多喝牛奶会更胖。其实这是一个误区。牛奶虽然营养丰富，但并不意味着喝牛奶会变胖。因为牛奶中的水分已经占了很大的比重，甚至全脂牛奶也只有150千卡，实际上还没有一罐可乐高。所以正常喝牛奶是不会胖的。
3.认为高钙牛奶有很好的补钙效果。
正常情况下，普通牛奶每100ml含钙110mg，至少30mg的钙大多是人工添加的乳酸钙，所以牛奶的真实钙含量并不是特别高，最后人体能吸收的无机钙量也不是很高。
结论:以上内容是关于空腹喝牛奶以及三大误区的相关内容，希望对你有所帮助。相信了解以上内容后，你会更加了解生活中的小常识。边肖建议，最好不要空腹喝牛奶！