为了避免床头过于单调，朋友们一般会在床头里放点东西。但你可能想不到的是，这些看似日常的小饰品，可能会在不经意间降低你的睡眠质量。让我们一起来看看吧。
手机
不建议将手机放入床头。
究其原因，并不是传言中的有辐射，因为手机辐射属于对人体无害的非电离辐射，能量很小。
之所以不建议把手机放在床头上，是因为你一伸手就能摸到手机，会忍不住点亮屏幕看。经常在黑暗中看手机容易导致视觉疲劳和眼睛不适。而且可能会增加眼内压，诱发青光眼。你为什么不把手机收起来伸手去拿？这样，上床后，你可以完全放松，提高睡眠质量。
闹钟
床头上闹钟也是大多数人的第一反应。
但需要注意的是，一方面，闹钟的滴答声会影响睡眠；另一方面，人在熟睡时，闹钟突然大声响起，会让人神经紧张，很难一下子缓过来，甚至会出现血压突然升高的情况。
建议睡眠质量差、睡眠浅的朋友选择声音小的闹钟，或者不要放。如果需要定时醒来，尽量把闹钟调小，以免突然响起时把自己吵醒。
花卉和植物
很多人喜欢玩花花草草，卧室里会放几盆。应注意以下几点:
床头避免放松叶子大的大型植物——在晚上，这些植物会消耗氧气，释放二氧化碳。如果卧室面积小，或者没有开窗通风，可能会影响睡眠质量。
另外，不要放芳香植物，如百合、桉树等。，虽然它们的气味本身不会对身体造成伤害，但是过于刺激的味道会让我们难以入睡，有时还会引起头晕。同样，香水和有香味的化妆品最好不要放在床头附近。
喜欢植物的话，放一些小吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉植物都是合适的。
靠垫
床头放个头枕，方便靠着床头看电视看书。但是睡觉的时候注意不要放在头下当枕头，因为高度可能不太合适。
随意靠在头枕上睡觉，很可能使颈肩肌肉得不到充分放松，醒来后会出现颈肩疼痛甚至落枕。
一个合适的枕头，被压在枕头上之后，差不多有一个拳头站起来那么高。枕面要支撑颈部弯曲的部分，比支撑后脑勺的部分高出3 ~ 5 cm左右，有一定的硬度。