多久吃黑桑葚补肾，怎么吃桑葚补血有效。
补益气血。
桑葚是一种补药，它的主要作用是滋阴补血。是目前水果及其制品中含铁量最丰富的天然食物，每100 g含铁量为42.5 mg，堪称水果中的补血果。其丰富的维生素C还能促进铁离子的吸收，有很好的补血作用。
同时，桑椹还有健脾养胃的功效，中医说脾胃是气血化生之源。首先要保护脾胃，在饮食上多吃山药、大枣、枸杞子、桑葚、乌鸡、黑芝麻、核桃肉、桂圆、牛羊肉、鸡肉等食物，调理气血不足的症状。
大枣是一种具有补血、养血、滋阴作用的食物。用桑葚浸泡它，可以补充人体丰富的营养，滋阴补肾，延缓衰老，补血养血，有益身体健康。
牛肉营养价值高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适合术后血虚患者食用。此外，吃牛肉还可以补脾胃，补气血，强筋骨。而且牛肉性寒，不会上火，非常适合气血虚弱的女性食用。
乌鸡自古以来就被用来滋阴补肾、温气补血，可以改善气血不足引起的全身疲劳，乌鸡中的铁离子含量丰富，可以促进血红蛋白的生成。
牛肉乌鸡汤煮开后，放入桑葚干，浸泡几分钟即可食用。可以喝汤，吃肉，吃桑葚，这样补血的效果会更好。
红豆又称“红豆”，含有丰富的蛋白质和多种微量元素。也是补气血的佳品，可以和桑葚粥一起服用，更好的起到补气血的作用。
大约20-30粒。
桑葚干是凉性食物。用于泡水时，不宜过多，以免增加体内气体含量，引起腹泻、腹痛等不适。一般推荐的泡水量是5-10克，每个干果的大小不一，大概20-30粒左右。另外，对于胃炎等胃病患者，不适合吃泡过的桑葚，经期女性。
女性要注意不要吃太多桑葚，因为桑葚性寒，吃多了会增加体内寒气，引起身体不适。
桑葚性寒，脾虚泄泻的人会加重对肠胃的刺激，容易导致腹泻、胃寒等脾虚症状。
桑椹富含糖类。糖尿病患者过量食用可能导致体内血糖水平升高，不利于血糖控制。
最近工作比较累，感觉身体气血不足。我想吃一些有补气血作用的食物。不知道这桑葚干有没有补气补血的作用？
以上就是如何吃补血效果好的桑葚的相关养生方法(多长时间吃黑桑葚补肾)。