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疾病分析:您好！跑步可以减肥，但减肥需要一定的时间和强度。 一般来说，每天跑步30分钟以上，慢跑或中跑是有效的减肥方法。为了减肥，建议每天至少锻炼一个小时，同时，需要坚持锻炼才能达到效果。 希望我的回答对你有帮助。祝你身体健康，生活愉快。

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