在生活的过程中总会遇到一些问题，比如天气热睡不着怎么办 日常小妙招帮你快速入睡,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

现在天气越来越热，热的让人受不了。天气太热，许多人无法入睡，越来越多的人失眠。 失眠不是小事，长期失眠会影响身心健康。 天气热睡不着怎么办？从改善卧室环境入手，热天难以入眠，要利用水资源降温。同时，吃四种水果可以提高睡眠质量。 一、改善卧室环境夏天睡在蹦床上会让人感到骨痛，所以有条件的家庭尽量在夏天晚上开空调，因为这样可以在凉席下垫一条薄毯子，保持空调在凌晨2点左右，室温25℃。 这样既能隔绝外界噪音，又能保持室内温度的适宜性，能带来更高的睡眠质量。 强烈的日光会使室内温度升高。 建议人们白天用纱帘遮挡阳光，晚上开窗降温。 有条件的话，还可以在窗外种植爬山虎，或者在窗内悬挂绿芦苇等绿色植物，起到隔热的作用。 床单的选择对睡眠质量至关重要。建议使用棉质床单，因为天然纤维可以吸收皮肤表面的水分，起到降温的作用。 凉席最好选择竹子或亚麻，透气性、吸汗性、吸热性好。 同时，除了必要的暗光外，床边周围不应有强光源刺激。 枕头要适合颈椎的生理曲度，枕头的高度在一拳左右，可以保持颈部曲度。 柔软的羽毛枕头，七孔或九孔枕头，泡沫塑料塑形枕头都是理想的选择。 上床后脱掉或松开紧身衣物，如发夹、发带、腰带、胸罩等。 不要穿紧身胸衣睡觉。不利于身心放松、血液循环和皮肤通气，危害不仅限于失眠。

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