维生素B1治失眠吗,有一定的治疗失眠效果

维生素B1治失眠吗,有一定的治疗失眠效果

baike

很多人都有失眠的现象,尤其以老年人为多,每晚入睡都困难重重,但好不容易入睡了,也总是一夜做梦,睡眠质量极差,有些人都说维生素B1不仅仅是属于人体必需营养素,对失眠也有很好的治疗效果,下面我们看看维生素B1治失眠吗?

维生素B1治失眠吗

维生素B1有一定的治疗失眠效果。

维生素B1是神经元的必须营养素,缺乏维生素B1是引起“脚气病”的主要因素,表现为表现为感觉异常,神经痛,四肢无力,进而肌肉酸痛萎缩,心血管方面为心输出无力,自觉心慌气短乏力,进而发展为心脏肥大,心功能不全等症,脚气病也会引起失眠,食用维生素B1便能治疗。

 

维生素B1治疗哪种失眠

失眠也分为多种,而维生素B1只能对长期从事脑力劳动,有时工作劳累,或看书、写作时间过长,就会引发心悸、乏力、食欲欠佳、失眠等“神经衰弱”症状有治疗效果,对哪些神经性病变引起的失眠没有多大效果。

 

怎么补充维生素B1最好

维生素B1属于水溶性的维生素,在很多食物中都含有维生素B1,当然也有含量高的维生素B1片,但是最好的补充方法还是食补,维生素B1摄入之后,人体吸收有限,多余的部分都会随着水分经过肾脏排出体外,食补吸收缓慢,补充均衡,适合长期补充。

常见的含有维生素B1较高的食物有:小麦胚芽、胚芽米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。

 

失眠的注意事项

1.维生素B1的补充能治疗失眠症,但是维生素B1不能作为安眠药来食用,虽说没有副作用,但是对很多失眠没效果。

2.失眠多由于压力、打击、生活环境等引起,因此,治疗失眠需先找到自己的病因,在经过生活调节,慢慢治疗,长期坚持才会有治疗效果。

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