八段锦是中国传统医学中的瑰宝。一般有八段，锦缎者多以柔美著称。那么八段锦有哪些功效和作用呢？让我们来看看。
八段锦的功效与作用
消除疲劳
八段锦的主要作用是四肢和躯干的扩张，这有利于胸腹部血流的重新分布和肺部的扩张，这使呼吸加深，呼吸道可以提供更多的氧气，这对消除疲劳大有裨益。
2.改善心脏功能
坚持练八段锦会使气贯丹田，长呼一口气。这时，人体心率会减慢。坚持练习可以减少心肌的耗氧量，加快身体的血液循环，减轻心脏负担。它能有效改善人体心脏功能，预防心脏病。
矫正肩膀和背部
八段锦“双手抱天理三焦”动作是全身的伸展活动，同时伴有深呼吸，可以调节内脏，对背部的肌肉骨骼结构有很好的作用，有助于纠正肩内收、圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练习八段锦。
4.预防脾胃疾病和胃肠疾病
八段锦的第三种形式主要需要用手提起，用手按压，可以拉动两侧的内脏和肌肉，增强胃肠蠕动和消化功能。
5.改善呼吸功能
人们在练习八段锦时，需要直立，并且要挺胸沉气以延长呼吸。此时，他们的肺活量可以明显增强，体内二氧化碳和氧气的交换可以加快，人类的呼吸功能可以明显改善。
增强体质
八段锦第五式“摇头摆尾除心火”是全身运动，对全身有很好的作用。甩头摆尾、旋转身体可以放松精神，改善全身各器官和系统的功能，增强体质。
7.锻炼腰部肌肉
八段锦的第六式“双手爬脚强肾壮腰”包括前倾和后仰，可以充分拉伸背部肌肉，同时两臂尽量向下伸展。坚持练习双手爬脚可以使腰部肌肉得到伸展和锻炼，从而使腰部组织和器官特别是肾脏和肾上腺得到加强，这不仅有助于预防和治疗腰肌劳损等常见疾病，还可以增强全身功能。
8.增强头部的血液循环
八段锦第四式主要作用于头部，要求头部反复左右滚动，眼球尽量向后看。这样可以加强头部的血液循环，增强颈部肌肉，可以很好地预防颈椎病，减少高血压和动脉硬化，减少晕厥的感觉。
以上就是关于八段锦功效作用的知识。希望我今天分享的内容可以帮助到你。祝你生活幸福，身体健康。
八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。那么八段锦的功效与作用有哪些呢？一起来看看吧。八段锦的功效与作用1.消除疲劳八段锦的主要动作是四肢和躯干的扩张，这样有利于胸腹腔血流的再分配和肺部的扩张，使得呼吸加深进而能够呼吸道更多的氧气，对于消除疲劳有着很大的益处。2.提高心脏功能坚持练八段锦会让气贯丹田，会进行深长的呼吸，这个时候人类心率就会减慢，坚持练下去就能降低心肌对氧的消耗量，能加快身体血液循环，并能减轻心脏负担，能有效提高人类心脏功能，可防止心脏出现病变。3.矫正肩背八段锦的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。4.预防脾胃和肠胃病八段锦的第三式主要需要手上举和手下按，这样能够牵引两侧内脏器官和肌肉，使得胃肠蠕动和消化功用得到增强。5.提高呼吸功能人们练八段锦的时候要求身正，而且要含胸沉气，使呼吸延长，这时肺活量就能明显增强，能加快身体内二氧化碳与氧气的交换，会让人类呼吸功能明显提高。6.增强体质八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，这段动作是个全身性动作，对整个身体都有良好作用。摇头摆尾，旋转身体，可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质。7.锻炼腰肌八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。8.增强头部血液循环八段锦第四式主要工作在头部，需要头部重复向左、向右滚动，眼球尽量往后看，这样的话就可以加强头部血液循环、增强颈部肌肉，能够很好的预防颈椎病，降低高血压和动脉硬化减少晕厥感觉。以上就是为大家介绍的八段锦的功效与作用相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。 标签：
