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病情分析:你好，清肠通便最有效的方法有口服药、全肠健、复方芦荟胶囊等。空腹喝冷牛奶和冰牛奶可以缓解便秘；空腹喝蜂蜜可以吸收体内水分并停留在肠腔内，有利于排便；吃苹果会软化大便；木耳，风干的食物遇水膨胀，会给肠道带来更多的水分。 希望以上内容对你有所帮助，祝你生活愉快。

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