有些小伙伴经常会碰到跳绳和跑步哪个减肥效果好的问题，但是对于不是非常了解，给小伙伴带来了很多困惑，但小伙伴们找到这里算是没白来，因为小编就带大家详细讲解一下，具体内容如下。

晚上在公园散步时，会有很多人锻炼减肥，有的跑步，有的跳绳，但相对来说，跑步的人会比跳绳的人多。 所以，跳绳和跑步哪个减肥效果好？接下来，我将为您介绍。 跳绳和跑步哪个减肥效果好跳绳和跑步都是有效的减肥方式，大家可以根据个人情况做出相应的选择。 谁好谁坏没有区别。关键在于坚持。一般来说，这种锻炼至少可以连续持续20分钟以上才有效。 有氧运动从字面上理解就是氧气供应充足的运动。 从生理学的角度来说，它意味着人体吸入的氧气量应等于运动时所需的氧气量，从而达到人体的生理平衡。 跑步和跳绳属于有氧运动。 无论哪种运动，运动强度几乎都是均匀不变的。 你不能在运动过程中保持相同的运动强度，因为运动强度一会儿很高，一会儿很低。 跳绳和运动都可以达到减肥的目的。 知识拓展:跳绳和跑步的区别1。承载点不同。跑步的支撑点是膝关节，而跳绳因为是双脚起跳，所以是裸关节。 2、不同部位的脂肪消耗跳绳会比跑步多一点来锻炼肌肉。跑步只能消耗腿部的脂肪。虽然其他地方的脂肪也会被消耗，但影响不大。 跳绳不仅能消耗腿部脂肪，还能消耗手臂脂肪，而且体能消耗会比跑步更快。 以上是跳绳和跑步哪个减肥效果好的介绍。跳绳和跑步都可以减肥，大家可以根据个人情况做出相应的选择。 谁好谁坏没有区别。关键是坚持。 希望对你有帮助，祝你生活愉快！

标签： 肥效   跑步   跳绳