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板栗是一种常见的坚果食品，营养价值很高。 一般来说，每100克生栗子的热量约为213卡，每100克烤栗子的热量约为245卡。 具体分析如下:板栗富含碳水化合物，是优质的能量来源。 此外，它还含有蛋白质、脂肪、膳食纤维以及各种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B6、镁和钾。 栗子的热量主要取决于它的形态。一般来说，每100克生栗子约有213卡路里，每100克烤栗子约有245卡路里。 栗子虽然好吃，但是因为热量高，过量食用可能会导致体重增加 建议将坚果类食物作为主要能量来源的一部分加以控制。 需要注意的是，板栗是一种营养丰富的食物，但由于热量较高，需要适量食用。

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