春节熬夜如何快速恢复

春节熬夜如何快速恢复

baike

春节来临,一场一场的活动接踵而至,不少朋友为了尽情的玩,不惜以牺牲自己的身体为代价。在此同时也有少许朋友会担心自己的身体,也想知道熬夜如何恢复体力和精神。这里就给大家介绍春节熬夜如何恢复五大宝典。

提高免疫力

通宵一整宿,身体虚弱,体内能量消耗过度,身体虚弱,抵抗力差,容易感冒。

恢复办法:补充高热量食物,例如:牛奶、豆奶等,可以有效的补充体内所流失的能量,促进身体机能尽快恢复。需要注意的是不要饱食,防止消化不良后无法入睡。

提高睡眠质量

调节情绪

春节期间熬夜少不了紧张、刺激、兴奋的活动,熬夜本身就损害身体健康,再加上夜里神经过度紧张,情绪激动,容易导致神经衰弱,白天容易出现精神萎靡的现象。

恢复办法:早上睡觉前,先洗个澡或泡个脚,听听轻音乐,放松心情,这样有利于缓解紧张的情绪,提高睡眠质量。

保持安静的环境

春节通宵,大多数情况下环境嘈杂,一整晚人都处于喧嚣、嘈杂的环境中,白天入睡时也容易被吵醒,影响白天睡眠补充。

恢复办法:白天睡觉时,外面阳光光线强,环境吵闹。应该选择一个黑暗(拉上窗帘)、舒适、安静的环境中入睡,手机调成静音,提醒家人不要打扰,尽可能的保证高的睡眠环境。

滋补气血

熬夜时气血消耗较大,人体免疫下降,可能会出现轻微的头晕、头痛的症状。

恢复办法:如果出现身体轻微不适又不得不熬夜时,可以用开水泡一根西洋参服用,早上睡觉前也可以再喝一杯。西洋参有补气养阴的作用,用于气虚阴亏的人群,对于熬夜后迅速提高人体免疫力,帮助人体恢复有很好的益处。

滋补肝肾

春节熬夜期间,避免不了用眼疲劳,通宵时还可能出现眼睛干涉疼痛,腰酸无力。

恢复办法:夜晚通宵未眠,视力疲劳,腰酸背痛,可以用开水泡一杯枸杞子,喝完开水时,枸杞子也一起吃掉。枸杞子有滋补肝肾、益精明目的作用,再加上睡觉前做几分钟眼保健操可以有效的改善视力疲劳,腰酸背痛等症状。

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