哺乳期补钙吃什么好很多小伙伴都不知道如何解决这个令人困扰的问题，下面的，这几件事容易考不好希望大家能找到问题的答案！

哺乳期补钙对产妇和宝宝都有好处。 如果产妇不及时补钙，母乳中的钙含量就会降低，可能会影响宝宝对钙的摄入，也会导致产妇的体质越来越差。 所以，哺乳期补钙吃什么好？接下来，我来为你解答。 哺乳期补钙吃什么好1。牛奶根据中国的饮食习惯，建议产后每天至少喝250毫升牛奶，以补充牛奶中所需的300毫克优质钙。 如果乳糖不耐受，可以适量喝酸奶。 2、水果和蔬菜据了解，几乎所有深绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、油性小麦蔬菜、西兰花等。有很高的钙含量。 而且这些蔬菜中还含有许多对人体有益的维生素，如镁、钾、维生素K和维生素C等，可以帮助提高钙的利用率。 3.豆制品大豆是一种高蛋白食物，含钙量高。 500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克。其他豆制品也是补钙的好产品。 4.海鲜海带和虾皮都是高钙海鲜。如果每天吃25克，就可以补充300毫克的钙。 而且它们还可以降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉一起煮或在冷酱中煮是一种很好的食物。 虾皮含钙量较高，25克虾皮含钙500毫克。因此，用虾皮做汤或馅都是不错的选择。 以上就是哺乳期补钙吃什么好的介绍。 希望以上内容对你有所帮助。

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