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免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消除任何异物（病毒、细菌等）的能力。）从外部入侵，以处理自身细胞的衰老、损伤、死亡和退化，并识别和处理体内的突变细胞和病毒感染细胞。 恢复的简单方法是注意补锌，在日常饮食中多吃富含锌的食物，如核桃、蛋黄、牡蛎和海鲜。 身体虚弱怎么调理1。保证充足的睡眠。现实生活中，很多人因为加班需要熬夜，或者玩手机熬夜，导致睡眠不足，这会影响内分泌系统和整个免疫系统的正常运行，导致免疫力逐渐下降。 如果你想提高免疫力，不要熬夜，你必须保证充足的睡眠，每天至少7-8小时，让所有劳累了一天的器官和系统都能有充足的休息时间。 2、健康饮食如今，许多人经常吃一些“垃圾食品”，因为他们很贪婪，经不起食物的诱惑。有些人经常吃方便面是为了省事或赶时间。 众所周知，这些“垃圾食品”和方便面含有许多添加剂，这会给健康带来一些危害，例如免疫力下降。 3.适量运动相信大家都听过“生命在于运动”这句话。 然而，由于工作繁忙或其他原因，现代人没有得到足够的锻炼，这导致免疫力下降。 如果你想提高免疫力，你应该适量运动，尤其是那些久坐或长时间站立的人。你应该抽出时间锻炼身体，增强体质，比如慢跑、瑜伽、太极、体操和游泳都是不错的选择。 4.保持良好的精神状态，如焦虑、紧张和失落等，会影响人们的植物神经，从而引起抑郁等疾病，影响免疫系统的正常运行，导致免疫力下降，甚至引发更大的疾病。 5.中医调理中医通过几千年的发展和传承得到了很多人的认可，临床数据也在逐步完善，从而逐步走向世界。 当身体虚弱时，可以通过中医调理，如针灸、艾灸、按摩、拔罐、药物敷料和磁疗等，大大提高身体的免疫力。 免疫力下降的症状1。免疫力低下的身体容易发生感染或癌症，而免疫力异常也会对身体产生有害的结果，如过敏反应和自身免疫性疾病。 2.由于各种原因，免疫系统不能正常发挥其保护作用。在这种情况下，很容易引起细菌、病毒和真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。 因为经常生病，身体的消耗加重，所以一般有身体虚弱、营养不良、精神萎靡、疲劳、食欲不振、睡眠障碍等表现。生病打针吃药是常事。 每种疾病都需要很长时间才能恢复，而且经常复发。 长此以往会导致身心发育迟缓，容易诱发重大疾病。 以上就是身体虚弱怎么调理的介绍。希望这个回答对你有帮助。

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