每天一杯牛奶可以有很好的养生效果，还可以补充丰富的营养物质，但是喝牛奶记住4个最佳时间可以更好地利用这样的营养牛奶。例如，睡前喝一杯热牛奶对许多人来说是非常养生的行为，但早上空腹喝一杯牛奶对健康非常有害。
喝牛奶记住4个最佳时间
1.早餐后
喝牛奶的第一个黄金时间是早餐后。你应该知道早餐也是一日三餐中最重要的。特别是减肥的朋友可以少吃晚餐不吃中餐，但不能不吃早餐。作为一种非常容易消化吸收的天然食物，牛奶可以在空腹时养胃，为人体提供充足的能量和营养。
但是要记住，早上不能空腹喝牛奶。有些人只是匆匆喝了一杯牛奶，以为补充营养就够了。但事实上，牛奶作为一种液体，如果你空腹喝的话，会很快从胃里排出体外。其中富含的蛋白质会在被消化之前进入肠道，并被分解为能量消耗，容易加重乳糖不耐受的症状，所以//k0/]，必须在早餐后，不能空腹喝。
2.下午16点
下午16点，人容易感到疲劳和困倦，需要补充营养。然而，大多数人此时正在学习或工作，他们没有空闲时间享受下午茶。因此，喝一杯牛奶是一个不错的选择，它富含蛋白质和牛奶脂肪，可以补充身体所需的营养和能量，从而恢复精神。
3.睡觉前半小时
其实很多人都知道，睡前半小时是喝牛奶的黄金时间。最突出的特点是一杯温牛奶可以有很好的睡眠效果。此外，人在入睡后，血液中的钙水平会下降，而牛奶可以很好地补充血液中的钙，因此睡前半小时喝牛奶也可以有利于钙的吸收，这对长身体的孩子来说尤其重要。
4.交货后一个月内。
很多人认为喝牛奶记住4个最佳时间第三个已经睡觉了，一天的时间都用完了，而最后一个实际上与生产日期有关。一般常温奶的保质期为6个月，但黄金饮用时间在一个月以内，存放过久容易沉淀，不仅会影响口感，还会降低营养价值，所以新奶最好控制在一个月以内。
