健身房里经常有这样一句话:“男人练深蹲，女人却受不了；女人练深蹲，男人受不了；男女练蹲，床受不了！“意思是女人蹲着有缩阴的好处，而且，女人练深蹲的九大好处也很令人惊讶，可以瘦腿、瘦肚子、延缓衰老。......
女人练深蹲的九大好处
1.收缩阴
在下蹲过程中，性阴部神经和骨盆神经会产生反射刺激，肌肉收缩，血液和循环，有效地锻炼盆底肌肉，改善松弛，坚持一段时间后，夫妻生活质量将得到明显改善。
2、腹部变瘦
女生的腹部是最容易长胖的地方，长胖也是最先长胖的地方。练习深蹲的一个好处是可以锻炼腹部的肌肉，让小腹更加紧致平坦。
3.嘻哈音乐
深蹲这个动作可以很好地锻炼臀部的肌肉，但是臀部的线条更漂亮。如果你比较担心臀部的扁平形状，练习深蹲是一个非常好的选择，它可以使你的臀部更加直立。
4、瘦腿
经常下蹲还可以燃烧大腿上的脂肪。时间长了，腿部肌肉得到了有效锻炼，腿部线条更加优美。也许体重没有变化，但腿看起来瘦了一大圈。筷子腿的修炼方法。
5.促进乳房健康
有些女性乳房会下垂。如果他们经常练习下蹲，他们可以挤压腹部肌肉，使腹部变薄并改善乳房的位置，以帮助塑造乳房。
6.抗衰老
“人老了，腿先老。”当他们老了，他们也觉得自己的腿和脚首先衰退。坚持锻炼腿部肌肉可以延缓人体衰老，促进新陈代谢，帮助排除体内垃圾和毒素。
7、强大的心肺功能
在练习深蹲时，女孩会感到喘不过气来，这可能是你的心肺功能不够强大的迹象。每天坚持练习，调整呼吸，深呼吸，以提高肺活量。
8.提高自身免疫力
在加强心肺功能的同时，心血管系统也得到了改善。经常下蹲可以提高身体免疫力，提高抵抗力，强身健体，预防疾病。
9.保护膝关节
如果你练习负重深蹲，你可以加强肌肉和韧带的力量，提高骨密度和骨矿物质含量。研究表明，深蹲会使肌腱连接处的骨骼更强壮，并进一步加强关节。
