碳水化合物食物是人们又爱又恨的一种物质。它可以作为我们身体活动的燃料，但也可以转化为脂肪并导致肥胖。因此，如果你想减肥，你需要严格控制碳水化合物的摄入量。你可以按照碳水化合物食物清单减肥，这样更科学有效，注意营养均衡。
碳水化合物食物一览表
正常情况下，碳水化合物产生的热量约占总热量的60%。成年人每天需要摄入250-400克碳水化合物来维持身体的正常活动。可以看出谷类和豆类中的碳水化合物较多。但是如果你想减肥，你不能从一天的饮食中摄入超过100克的碳水化合物。
在了解了这些常见食物的大致碳水化合物含量后，我推荐几种碳水化合物含量较低的食物，它们非常适合减肥，包括魔芋、南瓜、山药、荸荠、莲藕、土豆、芋头、豌豆、玉米和红薯。它们都具有膳食纤维含量高、食用后饱腹感强的共同特点，具有辅助减肥的功能。
上面提到的一些食物可以在减肥时代替米饭作为主食，非常健康。当然，你在减肥期间仍然需要注意锻炼。只改变饮食是没有效果的，长期吃的营养不均衡，影响身体健康。三分靠锻炼，七分靠饮食。希望大家都能健康成功减肥。
当你看着减肥的碳水化合物食物清单时，你还应该注意碳水化合物为人体提供能量，你绝对不能吃得太少或不吃含有碳水化合物的食物。一旦我们的身体缺乏碳水化合物，我们的身体活动就会变得非常缓慢，就像一个大脑暴徒，没有力气，严重时会导致月经。
