2-3岁的孩子应该怎么吃才能健康成长,养成良好的饮食习惯?
请注意以下原则:
配方奶和果汁不能代替水。
虽然配方奶和果汁都是健康饮料,但应该记住这两种饮料不能代替水。也就是说,孩子不仅要每天喝配方奶或果汁,还要坚持喝水,尤其是在喝配方奶前半小时左右。先喝点水可以有效帮助肠道蠕动,避免喝奶粉上火。重点是缓解便秘。
虽然果汁是一种健康的饮料,但一般不建议多喝,因为果汁的含糖量相对较高,不利于儿童经常饮用,而且果汁的大部分营养成分在加工过程中消失了,所以喝果汁比直接吃水果更好。
2岁以上的宝宝每天的用水量约为110-140毫升。在此基础上,可以根据宝宝的体质进行增减。一般我们建议宝宝早期喝一点水,不要喝太多。喝水后等待早餐和配方奶。如果天气很热,你应该多加水。
建议养成饭后睡前喝配方奶的习惯。
虽然配方奶可以让宝宝空腹喝,但2岁以上宝宝饮食的另一个重要特点是培养健康的饮食习惯,因此可以开始培养饭后和睡前喝牛奶的好习惯。你要知道,当你的宝宝大一些时,你不能空腹喝鲜奶,这样很容易腹泻。
2-3岁的宝宝是指每天300-500ml的奶量,实际上是根据宝宝的身体需求来调整的。
2-3岁的宝宝主要是主食,配方奶是一种营养补充。
很多家长分不清辅食和牛奶的关系。2-3岁,没有严格意义上的辅食。儿童应该以米饭和面条为主食,而配方奶是蛋白质和钙的补充。然而,许多父母经常让孩子以牛奶为主食,其他食物根据宝宝的喜好添加,因此不宜本末倒置。用餐礼仪提升孩子自主用餐能力。
大多数孩子会在3岁上幼儿园,所以2-3岁有一个重要的任务,那就是培养孩子良好的独立饮食习惯。
如何培养孩子的用餐礼仪?
对于2-3岁的孩子来说,早期的要求没有那么高,主要是因为孩子可以自己吃饭,而无需父母的追求和喂养。光是这一点,就是孩子最大的突破。另外,不要边看电视边吃东西,让宝宝学会安静独立地吃饭,避免三心二意。
早上让宝宝喝足够的奶,给宝宝补充营养,并让宝宝喝一点粥类食物。中午,让宝宝多吃蔬菜、水果和肉类。你可以在晚餐时给宝宝喝牛奶,然后你可以给宝宝吃一些粥和蔬菜。