孩子吃得好的总原则是荤素均衡、干湿交替、米面粗粮搭配，做到饮食均衡。可以从以下几个方面进行搭配:1。西兰花和南瓜等蔬菜富含营养和益脑元素，胡萝卜、生菜和西红柿含有大量维生素，可以补充人体正常发育所需的微量元素。2.水果，如苹果和香蕉，富含维生素C和维生素b .西瓜和西红柿可以清热解暑，有助于退烧。荔枝和榴莲有助于驱寒暖胃，促进肠胃蠕动，让孩子更好地吸收营养。3.鸡肉、猪肉、鱼肉、牛羊肉等肉类含有丰富的脂肪、蛋白质和锌等营养物质，可以促进儿童的生长发育。建议孩子多吃粗粮，如玉米、荞麦面、高粱、燕麦、红薯、小米、土豆等。孩子吃全谷物，有利于改善便秘症状和均衡营养。孩子总是挑食，这真的不利于健康发育，尤其是12岁以下的孩子，他们的身体需要大量的营养供应，这是生长发育的黄金阶段。偏食不仅会引起便秘，还会造成身体发育不良。很多孩子可能会便秘。家长可以让孩子多吃一些含纤维多的食物，比如菠菜和芹菜，这些都是常见的食物。这些水果和蔬菜具有这样的功效和作用。做饭的时候一定要清淡，不要放太多的调味品。此外，需要注意不要吃油腻和辛辣的食物。秋天是一个干燥的季节，所以在日常生活中，我们应该注意防止孩子出现秋燥的症状，提高体内的免疫力，并注意随着天气的变化穿着合适的衣服。
什么适合孩子吃1。最佳主食:全麦食品含有许多婴儿所需的营养物质，如铁、维生素、镁、锌和粗纤维素。全麦面粉被称为最好的主食原料。很多家庭都把烤全麦面包当成宝宝的主食。如果放一些特制的奶酪在上面，营养会更丰富。虽然不同的国家有不同的饮食习惯，但营养无国界。我们可以把粗粮和面粉混合做成主食(比如发糕)，也能给宝宝带来丰富的营养。2.最佳水果:猕猴桃猕猴桃被誉为营养金矿，富含维生素C，据分析，每100克猕猴桃果肉中维生素C含量为100~420毫克，被称为水果中的“vc之王”。此外，它还含有丰富的蛋白质、糖、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，并且它含有膳食纤维和丰富的抗氧化物质，可以清热降火。但需要注意的是，猕猴桃中间有籽的部分尽量不要给宝宝吃，因为这部分不容易被消化。3、最好的蔬菜:菠菜菠菜为宝宝提供的主要营养物质是维生素A和叶酸，此外还有一些维生素C和铁。因为它没有气味，婴儿通常非常喜欢它。而且，菠菜还有很多用途。你可以把它作为盘子边缘的装饰，放一些番茄酱在上面，放在宝宝的三明治里代替生菜。但是要记住，不能和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。4、最好的早餐:即使宝宝的谷类早餐是从超市买的，它也很健康。它含有许多维生素和矿物质。但是，在购买时，您应该为宝宝选择一些特别的低盐食品。家里做的小米粥和玉米粥也很有营养。需要注意的是，当谷类早餐需要搭配牛奶食用时，牛奶的选择非常重要。2岁以下的宝宝最好不要使用脱脂牛奶，1岁以下的宝宝最好使用母乳或配方奶。5、最好的快餐:与其他快餐相比，披萨混合了蛋白质（奶酪）、糖和蔬菜（西红柿丁）等营养成分，更适合婴儿食用，而且制作非常简单，只要在烤箱中烤几分钟即可。6、最好的坚果:杏仁杏仁有许多意想不到的营养作用:它不仅可以预防心脏病，还含有维生素E和其他微量元素，如铁、钙和镁，这些对宝宝的健康非常有益。此外，未经加工的生杏仁是一种低脂肪食物，如果婴儿食用，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的宝宝最好不要给他吃完整的杏仁，否则很容易卡在宝宝的气管里。杏仁的吃法有很多，比如用蔬菜和奶酪做一个披萨，或者直接给宝宝准备一些杏仁干。7.最佳肉类:瘦牛肉富含铁和蛋白质，可以为活泼成长的宝宝补充血细胞所需的营养。许多医生建议在10个月以上的婴儿辅食中添加瘦牛肉。牛肉的吃法有很多种，可以做成牛肉汉堡、牛肉包子、牛肉酱面等等。8.最佳甜点:酸奶酸奶是钙的主要来源之一，热量很低，非常适合宝宝。如果自己制作酸奶，最好使用配方奶作为原料，不仅营养丰富，而且更容易让宝宝消化。吃酸奶时，给宝宝加一勺自制果酱，味道会更好。9、最好的果汁:橙汁橙汁富含维生素和叶酸，而且孩子喜欢它酸酸甜甜的味道。但是橙汁不能和牛奶或其他含钙量高的果汁混合，容易形成沉淀，宝宝不容易消化。而且，宝宝每天喝橙汁的量应该是有限的，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加宝宝的热量摄入。10、最佳沙拉食材:西红柿无论从外观还是口感上来说，西红柿都是大多数宝宝的最爱。西红柿的主要成分是番茄红素，番茄红素是一种天然抗氧化剂，有助于预防癌症和心脏病。此外，西红柿还富含维生素C和大量纤维素，可以帮助宝宝预防感冒和便秘。
