99.9%的人都看过养生网:小学生营养早餐食谱有很多，但妈妈们不一定了解，所以很多家长还是随便给孩子准备早餐，甚至不准备，只给钱孩子自己买，这显然不好，对孩子的健康成长不利。下面养生保健网给大家推荐一些小学生营养早餐食谱。看一看。健康网:本文是小学生中餐菜单。中餐是非常重要的一餐。只有吃好中餐，我们才能更好地应对下午的学习。那么如何为小学生制作中餐食谱呢？我们来看看《小学生中餐食谱》这本书。小学生中餐推荐菜单应以谷物为主，蔬菜、瓜果数量较多，肉蛋鱼食物适量，减少油、盐、糖的摄入。需要注意123的比例，即六分之一是肉或鱼或鸡蛋，六分之二是蔬菜，六分之三是米饭或面条或面粉。注意三低一高，即低油、低盐、低糖、高纤维。早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少真的很合理。除了准备午餐主食外，您还可以在午餐后一小时补充水果，喝一杯果汁或吃一些新鲜水果。你也可以准备一些健康的零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片或豆奶。周一:荞麦米、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。周二:花生饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭肉海带汤。周三:红枣米饭、黄豆烤牛肉、炒青豆、金针菇、紫菜蛋花汤。周四:米饭（高粱米、白米饭）、香菇片、黄花黑木耳、红烧扁鱼、白萝卜海带排骨汤。周五:红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒花菜、鱼头、香菇、冬笋和蔬菜汤。周六:两米饭（米饭、小米）、五香鱼、五彩银丝、豆芽、胡萝卜和生菜）、鸡腿菇、木耳和猪肝汤。周日:金银饭（玉米糁、米饭）、黑木耳春笋炒鸡、糖醋白菜、绿豆和南瓜汤。小学生中餐食谱大全1。用香菜炒大虾，将一些大虾洗净，剪掉胡须并去除虾线。芹菜洗净，切成小段，然后切成细丝，用清水浸泡。生姜和大蒜切碎。烧热锅，倒油，放入大虾，煎至颜色变红，然后翻面煎另一面，盛入碗中备用。锅中留底油，放入姜蒜末，小火煸出香味。倒入两勺料酒、适量盐、鸡精、糖、一勺蚝油和水烧开。倒入炸好的虾仁翻炒至每只虾仁都沾满汁水。加入芹菜，搅拌均匀即可食用。2、麻辣花芽一斤，干辣椒一个，花椒一个，姜蒜适量。蛤蜊在淡盐水中静置半小时，冲洗沉淀物，沥干水分，然后浸泡在料酒中。锅中热油至7分熟，加入姜、蒜和辣椒炒香，然后倒入蛤蜊，同时煮料酒、酱油，翻炒至蛤蜊开口，然后倒入准备好的干辣椒继续翻炒。水分收干后，撒上鸡精即可食用。3、五花肉炖豆角带皮五花肉，豆角，大蒜，生姜，八角，白糖。五花肉放入水中煮熟，冷却后切块。锅里放油，油热后倒入葱姜炒锅，倒入五花肉翻炒。当肉变色时，可以将豆角倒入锅中翻炒。同时，加入酱油、盐和五香粉，翻炒至豆角变成深绿色并装满水。水不要太多，和炒好的豆角齐平即可。盖上锅盖焖五分钟。期间可以多翻炒几次，不要煨锅。将大蒜和味精倒入锅中，翻炒几下就大功告成了。4.蚂蚁去树上洗五花肉，剁成肉末。用温水洗净粉丝，让它散开，然后晾干。炒锅置火上加热，倒入油，烧至六成热，将粉丝放入锅中炒熟，捞出备用。将锅中的底油加热至六成热，加入姜末和蒜末炒香，然后加入肉末炒熟，加入一些干红辣椒、酱油和料酒稍微炒一下。倒入粉丝，再加入一汤匙水，加入一些盐，沥干汤汁，撒上葱花。5、洋葱炒猪排将猪排剁成3块，每块都用刀面，然后用刀根剁几刀，用刀背将排骨掰开，并用酱油腌制。洋葱（洋葱）去皮切块，切去头部，切成0.3厘米宽的丝。大火加热炒锅，烹入花生油，烧至六成热。将三块猪排平铺在炒锅中，煎2分钟。当它们变成金黄色时，翻面煎约2分钟，用漏勺捞起。将洋葱放入锅中，翻炒约2分钟，然后加入五花肉，加入50克酱油，黄酒，糖，味精和肉汤，烧开后转小火约3分钟，然后转大火使腌料变稠，倒入熟花生油即可出锅。出锅时，取出猪排放在案板上。每块排骨切成4块，放入一个盘子里。然后把洋葱放在猪排上，把腌料倒在上面。6、竹笋炒肉竹笋在沸水中煮熟，切成1.5英寸长的厚片，每片都用刀拍一下并切成条状。猪里脊肉、榨菜（用水清洗以去除咸味）、姜、洋葱和辣椒（去蒂籽）都切成粉末。在锅里放油。油热后，将竹笋放入锅中稍微炸一下（时间不要太长，以防烧焦）。沥干油，将肉末放入油锅中煸炒，加入榨菜、姜和胡椒粉，加入100毫升高汤、盐和少许酱油，用文火慢炖。当竹笋煮熟入味后，加入葱花，淋上香油，翻几下，放在锅里装盘。7.红烧鸭腿，两个鸭腿，一个土豆，调味料（2勺酱油，1勺料酒，适量的盐，半勺糖，大约5片姜，少许葱，3个八角和1个干辣椒），水或啤酒。鸭腿剁成块，土豆切块。锅内放油烧热，将鸭块煸炒出油，加入调料，继续翻炒，向鸭块中加入水或啤酒，大火煮沸后，小火炖40分钟至肉烂，加入土豆块继续炖至熟，大火收汁即可食用。8.韭菜炒虾仁。韭菜洗净，切成3厘米长的段。虾仁洗净，姜切丝，洋葱切段。大火加热炒锅，加入植物油，炒熟后，加入姜和葱炒香，立即加入虾，韭菜和盐，炒至熟透。9、鱼香猪里脊肉300克，姜、蒜末、葱花、泡椒、糖、醋、盐、味精、淀粉、花生油适量。里脊肉切成粗丝，红辣椒浸泡后切碎，与糖、醋、味精和淀粉混合制成糖醋汁。肉丝中加入少许盐和淀粉。锅热后，加入少许油，然后加入肉丝，翻炒，将其推到锅的一边，浸泡红辣椒，然后加入生姜。将蒜末炒香上色，与肉丝一起搅拌均匀，加入糖和醋搅拌均匀，加入葱花，将其转入锅中即可食用。以上就是养生网介绍的小学生中餐食谱的方法，供大家参考。2834阅读和搜索学生食谱100种食堂菜肴100种大全拌饭100种食谱40种经典早餐食谱学生食谱100种简单的100种经典凉菜食谱。
