月经期不想吃饭怎么办 4招帮你打开胃口

月经期不想吃饭怎么办 4招帮你打开胃口

baike

在月经期间,总是容易出现反常的现象,有些人会食欲大振,有些人则没有胃口,那么,月经期为什么不想吃饭?

仍然按规律饮食

月经期身体更需要能量,就算不想吃饭,没有胃口,也要按照人体的生物钟来就餐,保证每天三餐都要吃,实在吃不下可以适量少吃些,但不能不吃。

保持心情放松

生理期受到激素的影响,很容易情绪波动,而紧张烦躁以及过度的劳累等,都可能会影响到你的食欲,所以,要注重心理方面的调整,可以看些搞笑节目,听些音乐来放松自己,这样会有助于增加食欲,同时,可以做些温和运动,比如散散步什么的,但不要太剧烈。

吃些开胃的食物

来月经时不想吃饭,可以适量吃些酸酸的食物,可以帮助改善食欲,但是注意,经期不可大量吃醋,否则会刺激到子宫,可以适量吃些橙子、葡萄、话梅、陈皮等帮你打开胃口。

可以喝些粥

红枣桂圆粥

大米100克,红枣20颗,桂圆肉50克。材料清洗干净,一起放到锅里,大火煮沸,再用小火煮至浓稠。补中益气、养血安神、健脾养胃。

红豆莲子粥

红豆50克,莲子20克,大米100克,冰糖少量。红豆和莲子用水泡一个晚上,再与其他材料一起煮粥。健脾,补肾,补血,可以改善脾虚食少、乏力、失眠等症。

水果燕麦粥

蓝莓30克,猕猴桃半个,核桃30克,燕麦片30克,牛奶和白糖适量。将燕麦煮和核桃煮至熟软,再放水果和牛奶煮沸。开胃效果很好,还能补充多种维生素。

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