体内湿气中的原因有很多，对于湿寒体质的人群而言，脸部气色差是主要的特征了，而对于面色红润气色好的人群一般身体很健康，那体内湿气重如何祛湿呢？
陈皮
中医认为，陈皮入肺经、脾经有燥湿化痰、理气健脾等作用，可防治腹胀、食欲不振以及腹泻、呕吐等症状。日常可使用陈皮煮粥喝，或者直接用陈皮泡茶饮不仅能祛湿，还能改善有咳嗽的症状。
生姜
生姜能止呕促进食欲等作用，巧用生姜能起到祛湿的作用，同时也能散寒，对于湿寒体质的人群更适合不过了。平日经常食用生姜茶或者用生姜煲汤喝，能改善腹泻、留清鼻涕以及怕冷等症状。
薏米红豆粥
适当喝薏米粥或者红豆粥对身体健康很好帮助，且可改善因为湿气重引起的脚臭、口臭以及舌苔黄厚等、皮肤油腻等现象。因为薏米具有清热利湿和健脾胃的作用，而是红豆美容养颜、补血生血效果很不错。
冬瓜
冬瓜性寒，具有清热利水以及消肿的作用，此外，冬瓜属于低钠食物，可辅助治疗有高血压、水肿以及肾炎等效果，对于体质湿热的人群可放心食用，同时也能改善口渴、上火等。
