夏季容易失眠怎么办 4招让你拥有好睡眠

夏季容易失眠怎么办 4招让你拥有好睡眠

baike

随着天气越来越炎热,最近很多朋友都感觉到了经常莫名的烦躁,吃不好,睡不安,容易发火。总之,一颗心躁动不安。那么夏季容易失眠怎么办呢?

松弛头皮

每天晚上临睡前,可以用木梳梳理头皮,或用手指指腹理理头发百下,有利于头皮处的血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老,同时,有效放松紧张的神经,消除大脑疲劳,有不错的助眠效果。

泡澡放松

在高度注意力集中的情况之下,整个身体都会很紧绷,到了夏季偶尔用泡泡温水浴,可以有利于使身体放轻松,整个人变得柔软,就可以飘飘然的进入睡梦中。

看会儿书

如果射在床上一直都睡不着,不妨起来找本书看看,在床上看会儿书,可以令眼睛感到疲劳,最容易让人感到困意,尤其是看一些自己不明白的内容的书,催眠的效果很明显。

闭眼深呼吸

轻轻的闭上双眼,集中精神,慢慢调匀自己的呼吸,将意识守于丹田,慢慢地头脑清醒心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,整个人会进入静谧祥和状态,久之就会自然而然的入睡。

标签: 睡眠   失眠   容易   夏季