经期水肿怎么办 经期水肿吃什么好

经期水肿怎么办 经期水肿吃什么好

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不少女性到了经期会有脸、手脚、小腿水肿现象,体重也会比平时要重1-2斤,那么,经期水肿怎么办?经期水肿吃什么好?

经期水肿怎么办

注意保暖

身体的温度不够,会影响血液循环的通畅,进而加重水肿现象,尤其在经期女性一定要注意保暖,否则不仅会令水肿更严重,还会影响经血的排出,注意腰腹部以及下肢的保暖,保证血行通畅。

补充营养

月经期因经血的耗散,更需充足的营养,多吃富含高蛋白,高维生素的食物,饮食要注意控制盐分的摄取,咸食会留住体内的水分,易于出现水肿现象,经期要少吃盐以便改善水肿,可以吃些土豆、芹菜、冬瓜、红豆等帮助排水。

伸展四肢

在来月经的时候,虽然不能像平时一样的运动,但是适量的做做一些简单的伸展运动还是可以有,不要长时间保暖一种姿势,坐久了就起来走动走动,扭扭腰,踢踢腿,伸懒腰都有利促进血液循环,帮助消肿。

按摩按摩

按摩可以有效促进血液循环,帮助改善身体浮肿的情况,但要注意注意在月经期间,不宜过于用力的按摩,稍微的按摩一下是可行的。

经期水肿吃什么好

山药红豆紫米粥

花生、紫米、红豆、山药各适量。紫米、红豆用水浸泡一个晚上,山药洗净去皮,把红豆、紫米、花生先煮半熟,再放山药继续煮沸,再改小火,中间还要搅拌几次,可以让粥变粘稠,煮至豆子和米熟烂。

作用:红豆健脾利水,益气补血;山药健脾润肺,补肾固精;紫米开胃益中、健脾活血;花生健脾润肺,补血养血。经期喝此粥不仅可以消肿利尿,还能补血养颜。

红薯大枣小米粥

红薯250克,大枣适量,小米和大米各100克。红薯洗净切块,大米小米洗净,红枣洗净,材料一起放到锅里,加适量清水大火煮开,再用小火煮至粥粘稠。

作用:红薯补脾益肠,利水排毒,益气生津;大枣补脾养胃,补血益气;小米健脾和胃,补益虚损,和中益肾。此粥不仅有利于改善经期水肿,还能滋阴养血,轻皱纹、色斑、色素沉着。

枸杞鲫鱼粥

大米100克,枸杞子10克,鲫鱼50克,葱花适量。大米洗干净,鲫鱼处理干净,用料酒腌渍去腥,枸杞子泡软;大米煮沸,放鱼肉和枸杞子煮熟,调味,撒上葱花,搅拌均匀。

作用:鲫鱼清心润肺、利水消肿、和中补虚、温胃进食、益气健脾;枸杞子补血、养肝、滋肾、润肺;大米补中益气、健脾养胃。此粥既能去水肿,又可和五脏、通血脉。

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