更年期睡觉出汗怎么办 4招帮你缓解

更年期睡觉出汗怎么办 4招帮你缓解

baike

更年期的女性由于卵巢功能变差,雌激素分泌不足,容易出现盗汗情况,尤其在晚上睡觉时,常常会热醒且大量出汗,那么,更年期睡觉出汗怎么办?

改善室内温度

经常到了半夜会出汗,身体发热的更年期女性,要注意改善室内的温度和湿度,特别是夏天可以开开空调保持适宜的室温,上用品要经常清洗、晾晒、睡衣宽松且舒适等。

吃养阴生津的食物

更年期潮热出汗需要多吃些养阴生津的食物,这样会对患者的一些症状有很好的缓解效果,像是百合、莲子、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、苹果、甘蔗、香蕉、葡萄、梨、泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜等,少吃辛辣,含咖啡因等刺激食品。

增加户外运动

缺少锻炼的女性,更年期潮热出汗的发生率会更高,白天要增加户外运动,最好能在晴朗的天气里进入,运动的同时又能沐浴阳光,促进血液循环,增加自然之气的吸收,避免大量出汗,适合为宜。

药物调养

对于情况严重一些的女性,除了平时的日常调理之外,还可以进行中医调理,配合一些中成药的服用,平时要避免精神上的刺激,注意稳定情绪,保持内心平静,心静则凉。

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