在怀孕的前三个月，主要补充叶酸。因此，含叶酸的蔬菜主要在前三个月食用，如菠菜。如果没有孕吐，可以吃一些瘦肉、猪肝、鸡蛋之类的补充蛋白质。前三个月胎儿吸收不了母体的很多成分，没必要补太多。平时，多吃苹果、猕猴桃、百香果、草莓、橙子等。希望孕检顺利顺利。
孕妇食谱应该怎么做？
怀孕后，孕妇需要大量补充营养，为胎儿提供所需的营养物质，并且还要保证营养的均衡。因此，食谱应保证饮食的多样化，如吃一些鸡肉、鱼、蛋和豆制品，这有利于补充蛋白质，多吃新鲜蔬菜和水果以补充维生素，避免刺激性食物，平时少食多餐。
孕妈妈的专门食谱？
1.适当增加鱼、蛋、瘦肉和海鲜的摄入量，这些都是优质蛋白质的良好来源。2、饮食要清淡可口，少食多餐。对早孕反应严重的孕妇应尽量选择适合自己胃口的饮食，而不必强调饮食的规律性。吃容易消化的食物，有助于减少早孕反应。3.富含叶酸的食物，如动物内脏、蔬菜和豆类。戒烟戒酒，少吃刺激性食物，少吃姜、葱、生蒜、辣椒、芥末等刺激性食物。
孕妇的最佳食谱是什么？做法是什么？
在怀孕期间，你应该注意均衡饮食。基本上，你应该多吃高蛋白食物。可以用一些瘦鸡蛋和牛奶来补充。观察胎儿的大小和发育情况，计算预产期，并注意睡眠的变化。可以煲汤或者炖汤来补充，尽量不要吃得太油腻。
