冬季上火怎么办 教你如何去火

冬季上火怎么办 教你如何去火

baike

天气寒冷、干燥,人体的免疫力会下降很多,许多人都会出现牙龈肿痛、咽喉疼痛、嗓子沙哑等上火症状,那冬天上火怎么办?

平时注意饮水

冬季天干气躁,应该及时的补充身体的水分,不能等到感觉到渴了以后再喝,等到感觉渴了以后身体就已经缺水了。在每天造成起床一定要喝上一大杯白开水,这样保证了身体所需的水分充足就不会上火了。

多吃水果蔬菜

由于冬季容易上火可以在平时多吃一些清热降火的水果蔬菜,如苹果,梨,甘蔗,香蕉,白菜,黄瓜等,可以有效的防治冬季上火。在冬季多喝梨汤有清热止渴的功效。

饮食要协调

在冬季为了抵御寒冷,人们都会选择吃些热性的食物,可是热性食物吃多了就会引起上火的。这时可以在饮食中加入一些甘凉的食物进行调和,如鸡肉,鸡蛋,胡萝卜,菠菜等,这样协调合理的饮食就不会造成上火了。

冬季要注意穿衣

冬季寒冷人们都会穿着厚厚的棉服戴上棉帽和围巾来保暖,可是回到家里面暖和了厚厚的衣服就要脱下了,要按照室内温度穿衣。特别注意的就是小孩子,家长们总是怕孩子冷,回到家里也穿得厚厚的,这样都会容易上火的。

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