400米一般人跑多少秒及格,70-90秒要掌握技巧(男子43秒破纪录)

400米一般人跑多少秒及格,70-90秒要掌握技巧(男子43秒破纪录)

baike
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400米一般人跑多少秒及格?大约70-90秒。400米是比较长距离的短跑项目,在体育比赛中练习难度较大,对运动员身体素质要求较高。如果是学生比赛,每个人的身体素质不一样,所以用的时间也不一样,一般70-90秒是合格的。

400米一般人跑多少秒及格

初中生,男生,一般1分15秒左右;女生在1分25秒到1分30秒之间。

高中生,男生1分10秒左右;女生大概是1分30秒到1分40秒。

一般需要70-90秒才能通过。

男子400米43.03秒的纪录,是2016年8月15日,南非人范·西克克在巴西里约创造的奇迹。

女子400米47秒60的纪录是由民主德国的科赫于1985年10月6日在德国堪培拉创造的。

400米项目是公认的难练项目,对运动员的体能要求非常严格。下面说说跑400米的技巧。

400米怎么跑才能最快

1.比赛前热身

比赛前30分钟可以喝点高浓度葡萄糖水,不要吃其他食物,尤其是甜食,会让你在比赛过程中嗓子不舒服。做热身运动。

2.把400米分成四个阶段。

第一个弯道,用力冲出去,保持匀速加速的过程,不要太快,但至少要达到最大极限的85%。

两百是直路,适当放松肌肉,保持速度恒定,不要刻意加速,否则会很累。

第三个100米弯道体力明显下降,在不影响节奏的情况下速度略有降低。

过了弯道顶部后,放松10米左右再加速。100米冲刺的最后,我开始浑身无力,浑身酸痛,只能拼命的拼,让自己的速度最大化。

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