现在越来越多的人失眠，严重影响生活质量。许多人甚至需要药物才能睡个好觉。今天我就来说说维生素缺乏和失眠最怕三种维生素引起的失眠。如果失眠不是特别严重，可以选择服用以下维生素来改善。
失眠最怕三种维生素
1.维生素b1
维生素b1具有多种功能和作用，也被称为一种精神维生素。对神经组织和精神状态有很好的恢复作用，缓解人们一天工作后的疲劳，帮助他们更好地入睡。如果人体缺乏维生素b1，容易想太多，晚上更容易失眠。但人体无法合成维生素b1，需要从食物中获取。
葵花籽、黄豆粉、瘦猪肉、花生、粗粮、全麦、燕麦等食物。
2、维生素b6
维生素b6的作用和功效主要是缓解人的压力，对轻度抑郁症患者也有很好的治疗作用，如神经过敏、夜间失眠等。服用维生素b6也有很好的效果。此外，还能预防冠心病和癌症，适量补充有益。如果缺乏维生素b6，会影响褪黑激素的合成，导致失眠。
3、维生素b12
维生素b12的功能和作用可以缓解神经系统疾病。适当补充维生素b12也可以改善褪黑激素分泌不足的情况。动物肝脏、鱼和牛奶中富含维生素b12。当与泛酸钙混合时，泛酸钙可以减少压力和焦虑，这可以帮助你获得更好的睡眠。
失眠的原因很多，一定要先明确原因再对症下药。如果是缺乏维生素导致的失眠，我们可以补充相关的维生素。
治疗失眠的保健品前三名
1.脑宁糖浆
这是一种中草药制成的口服糖浆。主要原料是马尾松叶，对神经中枢有非常好的抑制作用，副作用小。每天适量服用一次，可以有效改善失眠...[查看详情]
睡不着按摩三十秒入睡
1、手掌按摩面部
洗你的两只手的手掌。可以在手上涂一些面霜，保证手是湿的。然后，用手掌在脸上匀速来回摩擦，每秒摩擦两次，保持1-2分钟。这样不仅可以疏通面部神经，促进睡眠，改善失眠，还可以防止衰老和皱纹...[查看详情]
