如果腰部扭伤，最好取仰卧位。一般腰部扭伤的人应采取仰卧位睡眠，睡在硬板上，在腰部弯曲部位垫一个枕头，保证腰部正常的生理曲度，尽可能放松受伤部位。建议贴膏药可以促进血液循环，减轻患处疼痛。口服活血化瘀的药物可以促进扭伤部位的恢复。
脚扭伤有什么症状？
1.足的外踝和足背前外侧肿胀，多处会出现内翻。伤后1~2天，部分出现皮下淤青。
2.外踝前下部或外踝尖部有明显压痛，内踝下部如有肿胀则有压痛。
3.踝关节屈伸旋转功能受限，足内翻时疼痛加重。
4.踝关节扭伤时，距骨裂伤处和斜关节缝处有剧烈的肿胀和疼痛。