寒露时节如何养生 寒露时节的注意事项

寒露时节如何养生 寒露时节的注意事项

baike

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气,表示季秋时节的正式开始。全国广大地区均已进入秋季,北部地区进入深秋甚至是冬季。气温的迅速下降,让人感受到的不是凉爽,而是真正意义上的寒冷,此时已不宜“秋冻”!一定要注意保暖! “金秋之时,燥气当令”。此时期人们的汗液蒸发较快,因而常出现皮肤干燥,皱纹增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

寒露时节一定要注意以下几点

1足部保暖

2适时添衣

3朝盐晚蜜

4不要憋尿

再教你几招

1.每天多睡1小时,可以解秋乏

因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。

2.穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。

红色:能够刺激身体兴奋、产生温暖感,增加心率及脑电波的活动;
橙色:能让人产生活力,诱发食欲,是暖色系中的代表色彩;
黄色:能让人产生轻快,透明,辉煌,充满希望和活力的印象,是所有色相中最能发光的颜色。

3.寒露晨练避早雾

避免诱发慢性呼吸道疾病;运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。

寒露养生应该怎么做?

寒露吃对七种豆

1大豆(黄豆)

2红豆

3绿豆

4黑豆

5豌豆

6豇豆

7蚕豆

寒露饮食养生5个关键词

1滋阴餐,润肺燥

从寒露时节起算真正入秋了,外界气候中“燥气”大盛,我们宜多吃滋阴、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品,蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主,肉食可以选择鸭肉,养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等,外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品,这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。

2少吃点苦,多点甜蜜

寒露开始,饮食要遵循减苦增甘的原则,比如水果中的梨,蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品,放入炒锅,炒至微黑,健脾作用更强。若加入大麦茶一起泡水喝,对脾胃不好,消化不良的人大有帮助。

3温热食物最相宜

天气越来越凉,要多吃温热的食物,尤其是早上,一碗热热的五谷粥是最佳选择,唤醒你的消化系统,让你一整天都精神饱满。

4寒露的专属神药

核桃仁、柿子

5两个“萝卜”包你身体顺畅!

白萝卜

白萝卜是顺肺益气的,以顺气,解决腹胀、便秘的烦恼,预防感冒的作用。

在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤,对于适应节气的变化非常有益。

胡萝卜

胡萝卜是小人参,其实是补益的作用。胡萝卜不仅有丰富的ß胡萝卜素维生素A,提高免疫力,尤其呼吸道的免疫力。其中还有很丰富的果胶,对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。

其实是老年人注意了:每天吃一点胡萝卜,把胡萝卜切成丝或削成小片,倒一点油,在锅里煎一煎、炖一炖,吃软烂的胡萝卜,对老人身体是非常好的。

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