怎么做能让皮肤光滑 瘦身变漂亮就这么做

怎么做能让皮肤光滑 瘦身变漂亮就这么做

baike

对于大多数女生来说,,塑造一个优美的体型也蛮重要的。以下8个动作,让你没有过度劳累的感觉,在家中进行练习,不受场地的限制。皮肤会越来越好,你试一次照照镜子,你会发现大有不同!

怎么做能变瘦变漂亮

放松下半身

动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上;

2、抬高右腿,用双手固定住膝关节;

3、吸气,抬起小腿,呼气,放下小腿。

瘦臀部

动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上,双手紧贴着,

2、双脚抬高,用腹部和背部的力量向上顶,

3、10个每组,每组中间间隔30秒,3组每次。

瘦大腿(侧)

动作要点:

1、侧躺与床/瑜伽垫上,左腿置于右腿之上;

2、利用腰部和大腿力量,将右腿向上抬;

3、左腿10次,右腿10次为一组,坚持做5组。

瘦大腿(后)

动作要点:

1、趴于床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

2、利用臀部和大腿的力量,将小腿张开、收缩;

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

瘦大腿(前)

动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

瘦小腹

动作要点:

1、躺在床上/瑜伽垫上,双脚张开,与肩同宽;

2、双手张开紧贴地面,双腿交叉;

3、10次每组,每组中间间隔30秒,做5组。

标签: 漂亮   光滑   皮肤