肝脏强大但脆弱，直接关系到身体的排毒，但又非常脆弱。所以通过饮食保养肝脏真的很有必要。多吃护肝食物三宝是公认最有效的。这三种食物是薏苡仁、山药、龟苓膏，但是说到护肝，有很多食材可以选择。
一、护肝食物三宝
1.薏苡仁
很多女性会选择吃薏米减肥，但也是护肝食物三宝之一。薏仁能促进体内新陈代谢和血液循环，有助于改善水肿肥胖，帮助身体排出毒素，从而保护肝脏。
2.山药
山药可以调节消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，提高免疫功能。另外，生山药解毒效果最好。可以削皮切块和菠萝一起榨汁喝，可以强肠胃。
3.龟苓膏
龟苓膏是用龟板和土茯苓制成的，有明目、生津、排毒、养颜的功效，所以很多女性喜欢吃它真的很有好处。此外，龟苓膏还可以降肝火。As 护肝食物三宝，非常适合熬夜容易上火的人。
二、护肝食物
1.青菜
中医认为肝属木，绿入肝，所以多吃绿色食物可以养肝。此外，绿色食品中的叶绿与人体血液中的血红蛋白高度相似，但不同的是叶绿与镁络合，血红蛋白与铁络合，所以绿色蔬菜可以促进血细胞的再生，促进血液中毒素的排出，起到保护肝脏的作用。
2.坚果
坚果中含有大量的钾，对受损的肝细胞有很好的修复作用，促进肝细胞的再生。坚果中还含有丰富的维生素E和酚酸，对脂肪肝的防治也有非常突出的作用。所以坚果虽然不是护肝食物三宝，但是也有很大的护肝作用。
3.不要生气
中医认为人的肝与生气有关。过度愤怒、大怒、暴怒都会影响肝脏，导致肝功能异常。所以，每天调整心态，保持冷静，注意休息是很重要的。
