现在人们的生活条件越来越好，高血糖这种“财富病”的发病率也越来越高。患上高血糖后，日常饮食需要特别注意，很多东西不能吃，比如血糖高的人吃什么主食最好。可以分享十种最好的降糖主食和16种降糖蔬菜，每天安全食用。
十种最佳降糖主食
1.玉米
要说血糖高的人吃什么主食最好，最推荐玉米，适合做早餐和晚餐，富含不饱和脂肪酸，可以帮助降低血液中的胆固醇含量，还有丰富的粗纤维，让你有饱腹感。
2.黑米
黑米也适合作为高血糖患者的主食，可以降血糖，有助于降血压。经常食用是保护心血管健康的一大主食，而黑色入肾经，可以调理肾虚的问题，也有助于减肥和抗衰老。
3.燕麦
吃燕麦可以减少人体对葡萄糖的吸收，维生素B族可以参与糖和脂肪的代谢，将葡萄糖转化为人体所需的能量，具有很好的降血糖作用，适合作为饱腹感很强的主食。
4.裸燕麦
一般加工成莜麦面，好吃不怕胖，降血糖降血压。它富含碳水化合物和蛋白质，非常适合高血糖人群。
5.小米
小米也叫小米，很有营养。100克小米含碳水化合物75.1克，蛋白质9克，脂肪3.1克，钙41毫克，磷229毫克，铁4.7-7.8毫克。具有良好的利尿、降血压、降血糖作用。
6.土豆
土豆也是一种经常吃的食物。它们热量低，有控制血糖的作用。但是以土豆为主食的人比较少，但是它增强饱腹感的效果就不好说了。
7.绿豆
血糖高的人可以多喝绿豆粥、绿豆汤之类的，其中含有一种低聚糖，具有很好的降血糖作用，适合糖尿病患者食用。
8.银耳
银耳中含有的银耳多糖能促进胰岛素的分泌，具有快速降低血糖的作用。但是，喝银耳汤的时候注意不要放糖。经常喝银耳汤有美容养颜和瘦身的功效。
9.紫米
人们平时少吃紫米，它的热量很低，不会造成糖分的堆积，有稳定血糖的作用。偶尔把它当主食吃也不错。
10、荞麦
荞麦面很适合减肥的人。它的营养价值很高，高于小麦、大米和土豆。适合血糖高的人做主食，有减肥的功效。
