随着生活节奏的加快，越来越多的人出现了睡眠问题。良好的睡眠质量不仅对白天工作有帮助，对身体不适也有帮助。那么，如何更快入睡呢？我就教你60秒快速入睡小窍门30秒睡不着。有些穴位对失眠有帮助。另外，睡前可以喝牛奶或者泡脚。
60秒快速入睡小窍门
1.按摩安明
上图，有安明的位置。对于晚上睡不好的人来说，可以按摩这个地方，对我们的睡眠有帮助。安明是经络外的奇穴。在我们的头部位置，每个人都可以用手的中指按摩2分钟左右。按摩后，大家会渐渐有睡意，渐渐入睡。
2.神门穴
按摩神门穴可以帮助你镇静安神。上图有神门穴的位置，在我们的手腕上。你可以通过对比图片找到它的位置。对于这个穴位的按摩，可以捏、揉、刺激。最好按到感觉微酸为止，每次2分钟，一天两次，也可以用拇指点这个穴位，交替按50次，就不再酸了。
3、按摩三阴交穴
三阴交穴的作用很多，可以治疗心悸、失眠、月经不调等。这个点位于我们的腿部，具体位置在内踝尖上方3寸，也就是距离内踝尖差不多4个手指的距离，在上图中显示了它的具体位置。按摩这个穴位其实对失眠是有帮助的，可以帮助间接的失眠、多梦或不安。可以用两个大拇指来指。
4.睡觉前喝热牛奶
晚上睡觉前，可以适当喝点温牛奶。通过喝温牛奶，我们不仅可以补充营养，还可以帮助我们更好地入睡。我们也可以听音乐来帮助自己入睡，但是最好是选择舒缓的音乐，这样就不用太担心，也不用总想着我要睡觉的事实。
5.泡脚
泡脚对我们的健康有好处。也可以试试泡脚。如果平时手脚冰凉，姜水也可以泡脚。泡脚的时候可以稍微热一下，就不用出汗了，然后就可以睡觉了。
大家要注意睡前不要吃太多，以免让自己难以入睡。60秒快速入睡小窍门我教你，每个人入睡的时间可能会有差异。入睡时注意放松，不要过于焦虑。
治疗失眠的10个小偏方
准备何首乌60克、粳米50克、红枣2枚、白糖适量，将何首乌用温水浸泡一会儿，然后加入清水500毫升将其煮成300毫升左右的药汁，再加入大米、白糖、红枣和200毫升水将其煮成粥。每天睡前1小时趁热吃，10天有效。.....
