女性往往会有气血不足的现象，会导致面色萎黄，易疲劳，易生病，经常头晕等。所以在日常生活中摄取营养来提高身体素质是很有必要的。补血补气吃什么最快最好？以下这些食物大家都经常吃，需要长期调理才能补益气血。
补血补气吃什么最快最好
1.当归:具有补血活血、调经止痛、润肠通便等功效。有非常好的补益气血的作用，对于治疗月经不调、痛经、闭经有很好的效果。
2、葡萄:含有大量的营养物质如钙、磷、铁、有机酸、胡萝卜、维生素等。，可改善血虚、低血压、脾胃虚弱等症状。
3、桂圆:富含铁、维生素A、维生素B、葡萄糖、蔗糖等。，适量食用有补血健脾的功效，对炖桂圆红枣汤很有好处。
4、樱桃:富含铁、胡萝卜素，以及多种维生素、柠檬酸、钙、磷等。，有很好的补血益气的功效。
5.大枣:含有丰富的维生素、葡萄糖和蛋白质。是非常好的补气血的食物，健脾和胃适合气血两虚的女性。
6.黑桑椹:是铁元素最丰富的水果。被称为“补血果”，可以直接食用。富含花青素，具有延缓衰老、美容养颜的作用。
7.黑芝麻:大部分黑色食物都有补血的作用。黑芝麻含有丰富的维生素、糖类、卵磷脂、钙、铁，温和入肾经，常吃一点黑芝麻，可促进肾脏造血。
8.黑葡萄干:我们一年四季都吃不到新鲜的葡萄，但是黑葡萄干随时都可以吃。其含铁量是鲜葡萄的15倍，体质虚弱和贫血的人非常适合食用。
9.黑木耳:黑木耳含铁量比猪肝高22倍。它是一种非常健康的补血食品，经常食用可以补充微量元素。
10.红枣:大家都知道红枣的补血作用。一般轻度贫血吃红枣就可以改善，不管是直接吃还是和其他补血食材一起炖。
