摘要:降血压是很多人关心的健康问题，饮食也是一个重要因素。以下是降血压的十种最佳食物。
1.水果
水果富含维生素C、纤维和抗氧化剂，有利于降低血压。柑橘类水果、蓝莓和草莓富含维生素C，有助于降低收缩压。
2.蔬菜
蔬菜含有丰富的钾、镁和纤维，对降血压有帮助。菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜都是不错的选择。
3.全谷物
全谷物食品包括燕麦、全麦面包、糙米等。，富含纤维和各种营养。它们有助于降低收缩压和舒张压。
4、低脂乳制品
牛奶和酸奶等低脂乳制品富含钙和维生素D，有助于降低血压。
5、豆类
豆类含有丰富的蛋白质、纤维和矿物质，有利于降低血压。黑豆，绿豆，红豆都是不错的选择。
6.坚果和种子
坚果和种子富含健康的不饱和脂肪酸和抗氧化剂，可以降低血压。杏仁、核桃、亚麻籽都是不错的选择。
