孕妇比普通人更容易高血糖。这个时候就要注意饮食了，尤其是那些血糖已经很高的孕妇。吃一些能降血糖的主食很有必要。现实生活中，很多主食都含有较多的碳水化合物，食用后很容易导致高血糖。今天，快孕网就带你了解下十种最好的降糖主食是什么。
十种最佳降糖主食粗粮
1.燕麦
燕麦的血糖指数是55。它含有大量的营养物质，如粗纤维和矿物质。食用后对血糖影响不大，能有效预防和缓解便秘。
2.荞麦
荞麦有很高的营养价值。它含有大量的蛋白质和许多氨基酸。研究发现，苦荞可以帮助糖尿病患者降低空腹血糖，提高胰岛素水平，从而有效控制血糖，预防并发症。
3.玉米
玉米是生活中常见的粗粮食品，富含维生素、膳食纤维等营养成分。既能清热解毒，又能消除水肿。血糖高的人可以把玉米当主食吃来降血糖，尤其是一些高血糖的孕妇。每天吃玉米可以帮助控制他们的血糖。
4.黑米
黑米是全谷物食品的颜色。蛋白质、矿物质、磷、维生素、膳食纤维等。比普通大米高很多，还含有有机酸和黄酮类物质，所以更适合糖尿病人食用。
5.小米
小米是碱性食物。糖尿病人一般不适合吃酸性食物，因为他们血液中的酸度高，但是小米很适合。小米有养胃的功效，肠胃不好的糖尿病患者可以经常食用。
6.麦麸
麦麸是研磨小麦粉后过筛的麦麸。麦麸中含有大量的膳食纤维，可以延缓糖分的吸收，减少血糖的波动。更重要的是，麦麸中的铬可以提高胰岛素敏感性，稳定血糖，特别适合餐后高血糖患者。
7.土豆
土豆是我们生活中常见的食物，有很多种吃法。很多减肥的人会选择吃土豆来控制饮食，从而达到减肥的效果。因为土豆热量低，可以很好的控制血糖，增加饱腹感，所以血糖高的人可以把土豆当主食吃。
8.紫米
紫米和常吃的米不一样。它含有较少的碳水化合物和较低的热量。主食吃下去不会造成体内积热，同时会有饱腹感，长时间停留在胃里。能有效控制整体热量摄入，降低血糖上升速度，从而达到控制高血糖的目的。
9.甘薯
富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸等营养成分。不仅能维持人体内矿物质水平的稳定，还有助于降低血压和血糖。
10.糙米
糙米是去除粗糠后剩下的米粒。与白米相比，糙米的营养价值更高。糙米富含优质蛋白质，膳食纤维含量是精米的14倍。其消化吸收速度慢，能更好地控制血糖，特别适合“三高”患者。
总结
不妨多吃粗粮，这是降血糖的十大最佳主食，帮助降血糖。在食用这些食物的同时，建议加强体育锻炼，保持良好的生活习惯，从而更好地降低血糖。如果血糖一直降不下来，建议及时就医，以免耽误病情。
